Главная » Депрессия и стрессы » Вы сейчас просматриваете:

Как самостоятельно побороть депрессию?

Женщина в депрессии

Иногда случается так, что наиболее родные люди не желают осознавать ваших проблем и действуют так, будто намеренно стремятся нанести боль.

Бывает, мечешься, как в завороженном мире, и не можешь достичь усовершенствования. Однако выход обязательно имеется! И зачастую довольно-таки рядом.

Этот не легкий путь

Сложно вообразить себе счастливца, какой за целый жизненный путь не испытал ни одного трудного этапа.

Обстоятельства существуют различные — несчастливая любовь, провал в бизнесе либо неприятности на работе, внезапный конфликт из-за последствий собственных предыдущих грехов и многие другие неприятности, справиться самостоятельно с которыми не легко, но вполне реально.

Жизненный путь порой наносит нам удары до такой степени мощные и неожиданные, что конструктивно и положительно реагировать попросту невозможно.

Очень пронзительна сердечная печаль — до такой степени, что основной задачей становится уже не внешнее положение, а чувства внутри себя самого. Природа устроила нас разумно, и даже в наиболее драматических вариантах со временем страдание ослабевает.

Какие же советы искренней быстрой поддержки возможно порекомендовать тем, кому в настоящее время нелегко? Давайте их рассмотрим.

Покиньте общество

Девушка на гамаке одна в лесу

Да, просто возьмите и сделайте это! Оставьте всех, но не на долгое время.

В наиболее сложный промежуток, как правило, незамедлительно после потрясения, появляется неодолимое стремление исчезнуть, пропасть, сбежать от боли. Почитайте любимый роман, посмотрите сериал, отвлекитесь.

Бывают ситуации, когда не до книг и сериалов, тогда постарайтесь прогуляться по парку в одиночестве. Смотришь, и кризис миновал. Если же, конечно, говорить о часах.

Если если не побороть  депрессию в начальной стадии, она затягивается на многие дни. В таком случае лучше съездить куда-нибудь подальше от привычных мест, устроить пикник или просто походить по святым местам.

Читайте также:  Как справиться с тревогой и беспокойством

Ведите дневник

Девушка ведет дневник

Напряженный промежуток миновал, однако, проще не стало.

Безнадежное душевное состояние время от времени накатывается, обращая каждый день в пекло.

Отлично, если есть замечательный друг, с которым можно поделиться переживаниями, кроющимися в глубине души. Но ведь не всегда хочется делиться личным или нагружать кого-то своими проблемами. Поэтому многие психологи советуют завести дневник.

Описывайте проблемы, но не выбрасывайте записи, сохраните их. Проблемы пройдут, но через определенное время появятся новые, а с ними депрессия. Ведите записи опять.

По прошествии многих лет возьмите два дневника, старый и сегодняшний, перечитайте записи и увидите закономерность: проблемы всё те же, они никуда не ушли. И, совершив ещё один этап к мудрости, вы разберетесь, что проблема — в вас.

Подобная терапия зачастую в конечном счете дает сделать самые конструктивные выводы.

Дайте оценку тому, что у вас осталось

Муж и жена в депрессии

Если на самом деле всё очень плохо, вам хочется покинуть всё и всех — оцените, что теряете, без чего останетесь, каких людей вам придется вычеркнуть из своей жизни, чтобы побороть депрессию таким способом.

Каждый человек имеет право на «бегство» и этот романтический поступок, возможно, исцелит. Ведь всегда можно начать новую жизнь где-то очень далеко, оставив прошлую позади. Но хорошо подумайте, сравните что оставляете за спиной и с чем хотите войти в новый мир. Стоит ли оно того?

Итак, если вас часто достает стресс и мучает депрессия, пора брать ситуацию в руки самостоятельно. Пересматривайте любую ситуацию, которая кажется трудной и неразрешимой.

Постарайтесь найти плюсы, даже если это утрата — зачастую теряя мы большее находим. В некоторых потерях есть свои плюсы, только нужно научиться правильно их воспринимать. Ведите дневник и обдумывайте все переживания в одиночестве, когда начинает становиться плохо на душе. Больше анализируйте жизненные ситуации, которые вас угнетают и всегда думайте о близких, семье и друзьях.

Количество голосов: 4 | Оценка: 4,00 из 5
Загрузка...
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *