Главная » Внешний вид » Вы сейчас просматриваете:

Простые советы по подготовке к пляжному сезону

Худая девушка на пляже
Все знают, что когда  подходит пляжный сезон, подготовку к нему лучше начинать заранее, чтобы потом не краснеть, раздеваясь на пляже. В этой статье мы рассмотрим пять простых правил и одно не сложное упражнение, которые вам помогут. Следуя нашим рекомендациям,  вы сможете быстро привести себя в отличную форму.

5 простых советов как держать себя в форме:

  1. Правильно  питайтесь. Так как на улице уже тепло, организму больше не нужно столько же калорий, как и зимой, чтобы согреться. Поэтому употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, откажитесь от жирной пищи, простых углеводов. Овощные салаты заправляйте смесью растительного масла и лимонного сока, а не майонезом. Сократите объем порций с едой. Есть лучше часто (каждые 3-4 часа), но понемногу. Пейте больше воды.
    Фрукты и овощи - полезная пища
  2. Больше двигайтесь. Ходите пешком не менее 45 минут в день. Быстрая ходьба или небыстрый бег — самые естественные виды физической активности. Эти нагрузки  помогут снизить вес тела, укрепить сердечную мышцу и сосуды, нервную и эндокринную системы. При регулярных занятиях нормализуется артериальное давление,  организм становится более устойчив к физическим и эмоциональным стрессам. Включите в свой недельный график аэробные тренировки, прыжки со скакалкой. Помните,  что  движение — это лучший антидепрессант.
    Две женщины занимаются бегом
  3. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Выходные проводите активно: гуляйте по парку, катайтесь на роликах и велосипеде, играйте с детьми.
  4. Используйте антицеллюлитные средства. Физические нагрузки, пилинг  и   массаж с антицеллюлитным кремом помогут избавиться от целлюлита. Так же в борьбе с целлюлитом помогут антицеллюлитные обертывания.
    Девушки в купальниках на пляже
  5. Правильно подбирайте купальник. Купальник выбирайте  своего размера. Материал должен содержать лайкру не менее 20%, для коррекции фигуры. Удачно подобранный купальник позволяет зрительно убрать 3-4 кг, скрыть диспропорции фигуры.

 

Скакалка – надежный помощник

Всего 5 минут прыжков в быстром темпе, и вы почувствуете прилив бодрости на весь день. А если делать это упражнение ежедневно, то уже через месяц вы увидите результат.
Прыжки через скакалку как способ похудеть работают бесспорно, дополнительно развивая выносливость, укрепляя сердечно – сосудистую, дыхательную системы, держа ваши мышцы в тонусе и избавляя от жировых запасов. А еще эти упражнения поднимают настроение – ведь это так весело!

Начинайте прыгать через скакалку в медленном темпе, потом ускоряйтесь, пока не достигнете очень большой скорости. Старайтесь делать как можно меньше движений руками и вращайте скакалку лишь движением кистей.
Брюс Ли

Великий мастер Брюс Ли на скакалке
Брюс Ли на скакалке

Огромный плюс упражнений со скакалкой – это то, что выполнять их можно на свежем воздухе. Получается двойная польза для вашего организма, и эффективность от занятий усиливается во много раз, так как кислород участвует в процессе сжигания подкожного жира. Всем известный Брюс Ли дал ясно понять сколько нужно прыгать на скакалке одной фразой: 10 минут прыжков заменяют 30 минут бега трусцой.

Читайте также:  Утягивающий корсет Waist Trainer

Для того чтобы выбрать подходящую скакалку – сложите ее вдвое, возьмитесь за ручки и вытяните руки перед собой. Если длина подобрана правильно, край скакалки будет касаться пола. Главное приступать к занятиям, как можно быстрее, не откладывая «до понедельника», не идя у лени на поводу. Боксеры, футболисты, гимнасты и еще многие спортсмены с большим успехом используют этот простейший тренажер — не отставайте и вы!

Количество голосов: 1 | Оценка: 5,00 из 5 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *